الوسواس القهري
الأخصائية/أسماء علي عودة
الوسواس.. لما عقلك يبقى خصمك
في ناس كتير بتفتكر إن الوسواس كلمة عابرة أو حاجة بسيطة، لكن الحقيقة إن الوسواس ممكن يسرق من حياتك راحة بالك، ويسيطر على يومك لحظة بلحظة، لحد ما تحس إن دماغك بقت هي العدو الأول ليك
يعني إيه وسواس؟
الوسواس هو أفكار أو مشاعر أو صور أو اندفاعات بتيجي في دماغك من غير ما تتحكم فيها، وبتكون مزعجة أو غريبة، لدرجة تخليك تعمل تصرفات معينة علشان تحاول تريح نفسك منها لما الحكاية دي تزيد وتبقى مسيطرة على يومك، دي غالبًا بتكون حاجة اسمها "الوسواس القهري" (OCD).
أنواعه
الوسواس له وشوش كتير، منها:
1. وسواس النظافة: غسل إيدك أو جسمك أو تعقيم حاجات حواليك بشكل مبالغ فيه
2. وسواس الشك: تفضل تتأكد من إنك قفلت الباب أو البوتاجاز عشرين مرة
3. وسواس الأفكار المحرجة أو الممنوعة: أفكار دينية أو أخلاقية أو جنسية ملهاش علاقة بشخصيتك، لكن تيجي غصب عنك
4. وسواس الترتيب: لازم كل حاجة تبقى في مكانها بالمسطرة، ولو حاجة اتغيّرت تحس بضيق شديد
أسبابه
الموضوع مش ضعف إيمان ولا قلة عقل، دي مشكلة لها جذور علمية:
عامل وراثي: لو في حد من العيلة عنده، فرص الإصابة بتزيد
اختلاف كيمياء المخ: مواد زي السيروتونين لو مش متوازنة، ممكن يحصل وسواس
ضغوط الحياة والصدمات: مواقف معينة أو أحداث صعبة ممكن تفتح الباب للوسواس
الأعراض
أفكار أو صور متكررة ومزعجة
إحساس بالقلق أو الذنب من غير سبب منطقي
سلوكيات متكررة علشان تريح نفسك، زي الغسيل أو الترتيب أو التأكد
إحساس إنك "لازم" تعمل الحاجة، وإلا هتحصل كارثة في دماغك
التشخيص
الطبيب النفسي هو الوحيد اللي يقدر يحدد إذا كان ده وسواس قهري أو مجرد قلق عادي بيعمل مقابلة، ويسألك أسئلة عن حياتك، وبيشوف إذا الأعراض دي مأثرة على شغلك أو دراستك أو حياتك الاجتماعية
العلاج
العلاج النفسي: أهمهم العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، خصوصًا أسلوب "التعرض ومنع الاستجابة"
الأدوية: أدوية معينة بتوازن كيمياء المخ، زي مثبطات استرجاع السيروتونين
الدعم الاجتماعي: وجود ناس فاهمة طبيعة مرضك بيساعدك تتخطاه
نصائح للتعامل مع الوسواس
1. متحاولش تهرب من الفكرة.. اقبل وجودها لكن متنفذش السلوك الوسواسي
2. قلّل من وقت الطقوس تدريجي
3. اشغل نفسك بأنشطة بتحبها
4. نام كويس، وكل صحي، وحافظ على رياضتك
5. متكسفش تطلب مساعدة من دكتور أو معالج
الخلاصة
الوسواس مش ضعف إيمان ولا حاجة تخليك تخجل، هو مرض زيه زي أي مرض محتاج علاج ودعم لو حسيت إن الأفكار المسيطرة بتضيع وقتك وتسرق طاقتك، خُد خطوة دلوقتي واطلب المساعدة حياتك تستحق تكون أهدى وأخف
تعليقات
إرسال تعليق