حوار خاص للتيكتوكر المحقق زوما |اليوم التاسع.

 "النوموفوبيا".. رعب العصر الحديث من البُعد عن الموبايل.

 

كـتبت: مـيرنا صقـر 

- بقينا نصحى وننام على صوت الموبايل، نشيله معانا في كل مكان، ولو ضاع أو فصل شحن بنحس إننا تايهين ومتوترين! الظاهرة دي بقت شائعة لدرجة إن ليها اسم علمي اسمه (الـنوموفوبيا) وده مش مجرد تعلق بالتكنولوجيا، ده اضطراب نفسي محتاج فهم وعلاج .. 

- النوموفوبيا (Nomophobia) هو اختصار لجملة No Mobile Phone Phobia، يعني الخوف المرضي من فقدان أو البعد عن الموبايل أو عدم القدرة على استخدامه. الشخص اللي بيعاني منها بيحس بقلق شديد لو نسي تليفونه، أو فصل شحن، أو خرج ومفيش شبكة .. 

الأسـباب:

الاعتماد الزايد على الموبايل في كل حاجة و الخوف من فقدان التواصل أو الأخبار ، و استخدام الموبايل كوسيلة للهروب من الواقع، قلة الثقة بالنفس والاهتمام المبالغ فيه بالسوشيال ميديا، وجود مشاكل نفسية زي القلق أو الوسواس .. 

الأعراض:

 توتـر شديد لو المـوبايل مش موجـود، التشيك المستمر على الموبايل من غير سبب، فقدان التركيز أو اضطراب النوم من غير الموبايل، استخدام الموبايل لساعات طويلة بشكل مبالغ فيـه، أعراض جسـدية زي رعشة أو ضربات قلب سريعة عند البُعد عن التليـفون.

- في دراسة اتعملت في بريطانيا (2012) من جامعة كينغز كولدج لندن، شملت 1000 شخص، كشفت إن حوالي 66% من الناس بيخافوا أو بيتوتروا لما يسيبوا موبايلهم في البيت أو يفقدوه، وده كان من أول الأبحاث اللي استخدمت مصطلح "نوموفوبيا".

وفي بحث نُشر سنة 2019 في Journal of Family Medicine and Primary Care، أثبت إن 53% من الشباب عندهم درجات متفاوتة من النوموفوبيا، خاصة الطلبة الجامعيين، وكان فيه علاقة قوية بين الإدمان الرقمي ومستويات القلق النفسي.

وفي دراسة هندية سنة 2021 على طلاب جامعة في نيودلهي أظهرت إن 80% من الطلبة بيستخدموا الموبايل أكتر من 4 ساعات يوميًا، ومعظمهم أظهروا أعراض نوموفوبيا، زي العصبية والتوتر وقلة التركيز الدراسي.

 وفي بحث تابع لجامعة سوانزي في ويلز (2020)، أكد إن الأشخاص اللي بيعانوا من النوموفوبيا عندهم مشاكل في النوم العميق، وده بيأثر على الحالة النفسية والتركيز والذاكرة.

 كمان في دراسة حديثة نُشرت سنة 2023 في Frontiers in Psychiatry، اتكلمت عن العلاقة بين النوموفوبيا والاكتئاب، وقالت إن الأشخاص اللي بيعتمدوا على الموبايل كمصدر للتهدئة بيميلوا أكتر للإصابة بأعراض الاكتئاب والانعزال.

العـلاج: 

العلاج السلوكي المعرفي (CBT): بيساعد الشخص يغير طريقة تفكيره ويتعامل مع القلق بشكل صحي، و تحديد وقت لاستخدام الموبايل زي تطبيقات بتحدد وقت الشاشة أو ساعات بدون استخدام .. 

- النوموفوبيا مش مجرد تعلق بالتليفون، دي مشكلة نفسية محتاجة وعي وتعامل، الموبايل أداة مفيدة بس لما يسيطر علينا ونتوتر في غيابه، لازم نقف ونسأل نفسنا: "هو أنا مين من غير الموبايل؟" ووقتها، ممكن نبدأ نرجع لذاتنا ونعيش بشكل أهدى وأكتر توازن.